オリゴ糖でお腹をスッキリさせるブログ

便秘が原因で肌荒れ・ニキビができる場合もあります。
お腹の中の悪玉菌が増えると腸内が汚れ、腐敗物が増えることでにきびになるといった流れです。便秘改善は食生活が大事です。食物繊維がたっぷり含まれている食材を意識的に食べたり、イソフラボンの摂取量を増やす、栄養バランスを心がけた食生活をすることが大事です。

食物繊維なども大事な栄養素です。野菜ではゴボウにも含まれていますが、腸内細菌のうち善玉菌を増やしたり、腸の中の環境を整える食材の摂取も効果的です。

体の免疫力を高めたり有害物質の生成を抑えたりする大切なのが善玉菌です。ご存知だと思いますがヨーグルトなどにも善玉菌は多く含まれていますね。
この菌のエサになるのがオリゴ糖です。だからヨーグルトと一緒に食べるのがオススメなんです。


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〜大事なことを4つほどピックアップ〜

●基本的なことですが、１日３食の規則正しい食生活が基本です。朝を食べなかったり、夜だけ食べるといった具合に不規則になると、排便も同様に不規則になって便秘がちになります。お腹にはヨーグルトや食物繊維も大事ですが、栄養バランスのとれた食生活を続けることが一番効果的です。

●便秘には黒酢がいいとよく言いますが、ある程度の周期でいろいろと変えていったほうが良いようです。同じものを食べてばかりではいつかは効かなくなるようです。

●水分が不足すると便が固くなり便秘になります。やはり水分補給をこまめにする事が必要です。食べ物ではオリゴ糖が効果ありますよ。

●ＴＶ番組でもやっている寒天を溶かして飲むこともいいようです。どの食材よりも食物繊維が豊富ですからね。

●ヨーグルトを食べるとお通じがよくなると思います。それに天然のオリゴ糖の粉末を入れて食べると鬼に金棒かな。




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オリゴ糖を毎日食べてお腹を健康にしましょう

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